advance, Bryst, flerleds, fullbody, Intermittet, kongeøvelser, Triceps, Vægtstang - 13 mar 2020
Opspænd: Det vigtige i en bænk pres er dit opspænd, som er den måde du ligger på bænken på. Lige meget om man ønsker at løfte den tungeste mulige vægt eller bare vil bruge den til at få en fornuftig styrke og muskelmasse. Er det...
Udførelse: Start position er en planke i strakte arme, spænd i baller (gluteus) og maven (core). Du skal prøve at holde en lige linje fra hæl til nakke. Herfra bøjer du armene og sænker dig kontrolleret mod gulvet, lad brystet markere på gulvet, men du skal...
flerleds, Intermittet, Skulder, Triceps, Vægtstang - 13 mar 2020
Udførelse: Opsæt Fokus: Spænd Hvad træner du: baglår (hamstring) TEKST KOMMER...
flerleds, Håndvægt, Intermittet, Kettlebell, Skulder, Triceps - 13 mar 2020
Udførelse: Stå stabilt med håndvægten ud fra skulderne og albuerne under håndvægten. Herfra presser du vægten lige op over hovedet, indtil at albuen er strakt ud, derefter sænker du vægten i et kontrolleret tempo tilbage ned til kanten af skulderen. Fokus: Hold spændingen i de muskler,...
flerleds, Håndvægt, Intermittet, Kettlebell, Skulder, Triceps - 13 mar 2020
Udførelse: Stå stabilt med håndvægtene ud fra skulderne og albuerne under håndvægtene. Herfra presser du vægtene lige op over hovedet, indtil at albuerne er strakt ud, derefter sænker man vægtene i et kontrolleret tempo tilbage ned til kanten af skulderen. Fokus: Hold spændingen i de muskler...
