Udførelse: Start position er en planke i strakte arme, spænd i baller (gluteus) og maven (core). Du skal prøve at holde en lige linje fra hæl til nakke. Herfra bøjer du armene og sænker dig kontrolleret mod gulvet, lad brystet markere på gulvet, men du skal...
Begynder, Håndvægt, isolation, Kettlebell, Skulder - 13 mar 2020
Udførelse: Opsæt Fokus: Spænd Hvad træner du: baglår (hamstring) TEKST KOMMER...
Begynder, Håndvægt, isolation, Kettlebell, Skulder - 13 mar 2020
Udførelse: Opsæt Fokus: Spænd Hvad træner du: baglår (hamstring) TEKST KOMMER...
Udførelse: Anvend en lige eller let bøjet stang alt efter, hvad dit center tilbyder. Grib fat i stangen med breddere end skuldersbredde greb for greb nr 1. Start position foregår i strakte arme, hvorefter du trækker helt ned til brystet samtidig med at du holder...
Begynder, Biceps, Gymnastik ringe, isolation, Kropsvægt - 25 sep 2019
Udførelse: Opsæt TRX’en i nogenlunde samme højde som ved TRX row, læg dig tilbage i TRX’en. Herfra skal de ske en bøjning (flexsion) i albueleddet, uden af bevæge overarmen. Fokus: Øvelse kan være lidt tricky og den typiske fejl er at man kommer til at hive...
