Begynder, Håndvægt, isolation, Kettlebell, Skulder - 13 mar 2020
Front Raise
Udførelse: Opsæt Fokus: Spænd Hvad træner du: baglår (hamstring) TEKST KOMMER...
Kettlebell
Begynder, Håndvægt, isolation, Kettlebell, Skulder - 13 mar 2020
Lateral Raise
Udførelse: Opsæt Fokus: Spænd Hvad træner du: baglår (hamstring) TEKST KOMMER...
Z Press – one arm
Udførelse: Opsæt Fokus: Spænd Hvad træner du: baglår (hamstring) TEKST KOMMER...
flerleds, Håndvægt, Intermittet, Kettlebell, Skulder, Triceps - 13 mar 2020
Shoulder Press – one arm
Udførelse: Stå stabilt med håndvægten ud fra skulderne og albuerne under håndvægten. Herfra presser du vægten lige op over hovedet, indtil at albuen er strakt ud, derefter sænker du vægten i et kontrolleret tempo tilbage ned til kanten af skulderen. Fokus: Hold spændingen i de muskler,...
flerleds, Håndvægt, Intermittet, Kettlebell, Skulder, Triceps - 13 mar 2020
Shoulder Press – DB/KB
Udførelse: Stå stabilt med håndvægtene ud fra skulderne og albuerne under håndvægtene. Herfra presser du vægtene lige op over hovedet, indtil at albuerne er strakt ud, derefter sænker man vægtene i et kontrolleret tempo tilbage ned til kanten af skulderen. Fokus: Hold spændingen i de muskler...