Skulder
Begynder, Håndvægt, isolation, Kettlebell, Skulder - 13 mar 2020
Front Raise
Udførelse: Opsæt Fokus: Spænd Hvad træner du: baglår (hamstring) TEKST KOMMER...
Begynder, Håndvægt, isolation, Kettlebell, Skulder - 13 mar 2020
Lateral Raise
Udførelse: Opsæt Fokus: Spænd Hvad træner du: baglår (hamstring) TEKST KOMMER...
Z Press – one arm
Udførelse: Opsæt Fokus: Spænd Hvad træner du: baglår (hamstring) TEKST KOMMER...
flerleds, Intermittet, Skulder, Triceps, Vægtstang - 13 mar 2020
Kneeling Landmine Press – one arm
Udførelse: Opsæt Fokus: Spænd Hvad træner du: baglår (hamstring) TEKST KOMMER...
Overhead Press
Udførelse: Stangen kan ligge på gulvet eller tages direkte fra et rack. Tag fat i stangen med overhåndsgreb (proneret greb) og hold lidt bredere end skulderbredde. Løft stangen ud med spænding i skuldre og arme, samtidig med, at den hviler lidt på den øverste del...
flerleds, Håndvægt, Intermittet, Kettlebell, Skulder, Triceps - 13 mar 2020
Shoulder Press – one arm
Udførelse: Stå stabilt med håndvægten ud fra skulderne og albuerne under håndvægten. Herfra presser du vægten lige op over hovedet, indtil at albuen er strakt ud, derefter sænker du vægten i et kontrolleret tempo tilbage ned til kanten af skulderen. Fokus: Hold spændingen i de muskler,...
- 1
- 2