nmelph’s morning routine
26 sep 2019
Har du svært ved at komme i gang om morgenen? Så vil jeg da gerne lige komme med et tip, et jeg selv bruger om morgene, for at få godt gang i kroppen og få god bevægelse.
Start med de forskellige bevægelse stille og roligt, du behøver altså ikke komme helt ud i bevægelse til at starte med, men gentag rutine 3-4 gange, hvor du efter hver tur øger bevægelse udslaget og derved får større stræk efterhånden som kroppen begynder at vågne. Jeg oplever selv en mere frisk og bevægelig krop i løbet af dagen ved at starte ud med denne lille rutine.
Jeg er derudover stor fan i at bevæge sig i løbet af dagen, tage korte træningssessioner. En lille smule gør også en forskel. I stedet for at tage en lang træning, hvor man derefter bruger resten af dagen på at sidde og se serie, kunne man med fordel bruge 10 min på at lave det her om morgenen, tage en træningen om eftermiddagen og måske lave en lille tredje ting i løbet af aftenen.
Er kroppen så træt og brugt efter en hård træning fra dagen før og du har hvile dag, så kan du sagtens stadig lave denne lille rutine, som en form for aktiv restitution. Bevæg kroppen og nyd at vi er udstyret med en krop der er i stand til så mange ting. Husk “if you don’t use it, you lose it”