Shoulder Press – DB/KB
flerleds, Håndvægt, Intermittet, Kettlebell, Skulder, Triceps - 13 mar 2020
Udførelse: Stå stabilt med håndvægtene ud fra skulderne og albuerne under håndvægtene. Herfra presser du vægtene lige op over hovedet, indtil at albuerne er strakt ud, derefter sænker man vægtene i et kontrolleret tempo tilbage ned til kanten af skulderen.
Fokus: Hold spændingen i de muskler der støtter op omkring rygsøjlen (coren) og i balderne. Dette er for at modvirke nogen former for svaj, du skal have fokus på, at stå så lige som muligt og holde overkroppen stille uden voldsomme bevægelser.
Hvad træner du: De primære muskler i øvelsen er skulderen (Deltoideus) og arm strækkeren (Triceps Brachii).